18 nad

[...] druga strona jest na ziemi, wybijam obciążoną strone z barku (jak przy uderzeniu)) 20 powtórzeń na jedną rękę - podrzut 20kg jedną ręką ,,spod kroku''(nazwy nie znam).nad siebie(przy wybijaniu mam lekko zgięte kolana , z wybiciem ciężaru w górę, prostują się) -15 powtórzeń na rękę. -martwy ciąg 5 serii po 6 powtórzeń(100kg), rozciąganie 3 [...]

[...] Trening: Pół roku HST nowy plan jest około od miesiąca Waga: 68-69 kg Wiek: 15 lat Cel: Przede wszystkim zwiększenie siły i masy Dieta: Niestety brak ale myśle poważnie nad jej ułożeniem Dzień pierwszy: -Biceps 1.Wyciskanie sztangi podchwytem stojąc: 4 serie - 12/10/8/8 4 serie - 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi nachwytem stojąc: 2 serie - [...]

[...] poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu tłuszczu jaki na sobie dźwigam, a przecież tak uwielbiam morze! Postanowiłam ostro wziąć się za siebie, zwłaszcza, że teraz, gdy kończę liceum, będę miała [...]

[...] i wiele innych . Zalezy mi na planach 4-5 dziennie + caly tydzien aeroby bieganie + rowerek 30 min ;) glownym celem sa moje rece (od nadgarstka do barku) nie proporcjonalne do reszty ciala gdyz jestem masywny a rece chucherko ;) czytalem o pomyslach zeby ramiona robic 2 x w tygodniu lecz wydaje mi sie ze [...]

[...] jedzenie porządnych posiłków i stąd prośba o doradzenie jakie odżywki kupić by w jak największym stopniu zniwelować ich brak. Celem ćwiczenia jest masa. Sam się zastanawiam nad niedrogim jabłczanem kreatyny lub stackiem + jakiś gainer Co Wy na to?? Witam wszystkich czytających. Mam 25 lat ważę 77kg przy 186cm wzrostu, ćwiczę już kilka lat z [...]

[...] Chwyt młotkowy : Przedramię : •Opuszczanie sztangi na palcach w oparciu o kolana pod chwytem :2 serie do Oporu •Opuszczanie sztangi na palcach w oparciu o kolana nad chwytem :2 serie do Oporu Drugi Tydzień Ćwiczę Tym Planem : Poniedziałek: Klatka : •Wyciskanie na ławeczce skośnej Sztangielek : •Wyciskanie na ławeczce pochylnej [...]

[...] Pana sugestii na temat wykonania sprzętu - dziękuję za informację, na pewno kierownik produkcji się o tym dowie. Na bieżąco wprowadzamy udoskonalenia i nieustannie pracujemy nad jakością wyrobów, dlatego mam nadzieję, że podobne sytuacje nie będą się powtarzały w przyszłości. Pozdrawiam, Ania Za dwa dni brakująca ławkę i poręcze jak i części do [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 102,5x4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60x6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : Wyciskanie Sztangi nad głową 100kg/ Wyciskanie sztangi na płaskiej 140kg/ Martwy Ciąg 220kg INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 52 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Skakałem po programach, 10 [...]

[...] lc na redukcji PODAZ KALORII: ~2500 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 2,9 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,8 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: praca nad nią jest w toku ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

[...] powiedzieć, że czuję się świetnie i wróciłem na salę treningową. Następną walkę stoczę w lutym na gali w New Jersey, gdzie moim rywalem będzie dobrze znany Derric Rossy. Mam nadzieję, że pokażę dobry boks i znów uda mi się z nim wygrać - powiedział nam przed momentem "Szybki Eddie". Bardzo możliwe, że potyczka Chambersa z Rossym będzie częścią [...]

[...] był biały. Również ojciec, podejrzewany o chorobę psychiczną będącą wynikiem pourazowego zaburzenia osobowości spowodowanego przeżyciami wojennymi w Wietnamie, zaczął się nad nim znęcać i młody Anthony był wówczas bity zarówno przez dzieci w szkole, jak i przez własnego ojca. jego dramat pogłębiała jeszcze silna astma, na którą chorował w [...]

[...] program rozwoju młodych kierowców Mercedesa. Z założenia kierowca miał być jak najbardziej wszechstronny. Umiejętności zdobyte w ten sposób niejednokrotnie dały mu przewagę nad innymi kierowcami w Formule 1. Debiut w Formule 1 i kontrakt z Benettonem Jego debiut w Formule 1 przypada na sezon 1991, zastąpił on Bertranda Gachota, który został [...]

[...] w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. Niestety, ze względu na niewłaściwy sposób odżywiania i nadkonsumpcję wysokoprzetworzonej żywności, dostarczamy coraz mniej tych niezwykle cennych składników. Dodatkowo ich zwiększonej utracie z organizmu sprzyjają: stres, [...]

Siedziałem dzisiaj z moim partnerem treningowym i zastanawialiśmy się nad faktem bardzo rozbudowanych sesji treningowych większości Mr.Olympia, postanowiliśmy rozbić nasz dotychczasowy trening na 2 tygodniowe sesje, które powtórzone 3 razy dadzą nam pełny cykl treningowy. Wybraliśmy ćwiczenia, które świetnie na nas działają czyt. dobrze nas [...]

[...] w siadzie - w podporze o kolano 16 Środa: Barki -wyciskanie sztangi z klatki 47 -unoszenie sztangielek bokiem 10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 33 Przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem siadzie 14 -uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 27 -zwijanie "sznurka z obciazeniem na kiju" 6 Piątek: Plecy -podciaganie na drazku nachwytem [...]

[...] forum pojedynczymi pytaniami postanowiłem założyć dziennik. Czy będzie to de facto dziennik - czy bardziej tygodni - tego do końca zagwarantować nie mogę, mam jednak nadzieję na Wasz udział i kilka choćby ciekawych dyskusji i porad z Waszej strony. Kilka danych - 36 lat, 186 wzrostu, obecnie 98 kg wagi. Ćwiczenia Mój tydzień treningowy [...]

[...] dwa tygodnie później w stolicy. Sprzedając bilety na jeden mecz z Legią, klub Lech Poznań zarabia pół miliona złotych. A przez cały sezon kibice zapewniają tej drużynie ponad 30 proc. rocznego budżetu, czyli prawie 3,5 mln zł. - Mamy dziś modę na krajowy futbol. Na mecze Lecha przyjeżdżają kibice z całej Wielkopolski oraz poznaniacy [...]

[...] nie mogę mieć do siebie zaufania. Wydaje mi się że nie odżywiam się źle, mam jednak spadki energii i pękają mi kąciki ust. E tym roku mam maturę i chyba nie powinnam usypiać nad książkami ;/ jest tyle rzeczy które powinnam wziąć pod uwagę.. i sobie nie radzę ;C proszę o pomoc! wzrost 162 waga 62 Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 162 [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE:tak (Beta alanina) *************************************************************** A wiec tak od pewnego czasu cwicze na diecie i suplementach lecz nadal nie widze przyrostow poza niezimska pompa po treningu zwlaszcza bicepsa. Dieta wyglada tak: Sniadanie 6:00 omlet z 4 jajek z szynka czy cos twarog 200g poltlusty/chudy [...]